以文本方式查看主题 - 盼你乐阴茎增大论坛--全球华人阴茎增大、阴道缩小基地 (http://bbs.111w.com/index.asp) -- 女性缩阴锻炼器售前咨询 (http://bbs.111w.com/list.asp?boardid=106) ---- 每天练习三种运动三星期可塑造美丽臀形 (http://bbs.111w.com/dispbbs.asp?boardid=106&id=84382) |
-- 作者:musswit -- 发布时间:2007/12/9 19:45:00 -- 每天练习三种运动三星期可塑造美丽臀形 如果你在书桌前坐得很久,或坐在沙发上看电视时间太长,你臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来,可以每天做下面的臀部运动,只需三个星期就能有显著效果。 1、半蹲 两脚分开站立,距离约一脚宽。双手放在大腿上,臀部慢慢下降,好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟,然后慢慢恢复原状,重复5次。 2、跪腿抬起 前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直,与大腿成90度,收腿,收臀。抬起二条腿,伸直与地面平行,然后曲膝,向上抬脚举小腿,将腿伸直放下,恢复原状15次。再换腿做。 3、弓背跃起 两脚分开,双手撑地分开呈现V字形(双腿绷直)。抬起一条腿,收臀,将抬起的腿弯曲,再伸直,连着10次。然后换腿做。 |
-- 作者:hsyq52690 -- 发布时间:2007/12/10 14:24:00 -- 支持 |
-- 作者:tmptmd -- 发布时间:2007/12/19 21:57:00 -- up |
-- 作者:swingswing -- 发布时间:2008/1/28 11:18:00 -- 谢谢 |
-- 作者:爱我老公 -- 发布时间:2008/3/1 14:16:00 -- 除了第一个`后面两个`看不明白什么意思耶~ |
-- 作者:xlxls88 -- 发布时间:2009/7/13 22:09:00 -- 除了第一个`后面两个`看不明白什么意思耶~ |