以文本方式查看主题 -  盼你乐阴茎增大论坛--全球华人阴茎增大、阴道缩小基地  (http://bbs.111w.com/index.asp) --  健美学园  (http://bbs.111w.com/list.asp?boardid=7) ----  我的健身体会  (http://bbs.111w.com/dispbbs.asp?boardid=7&id=4038)

--  作者：pddp --  发布时间：2003/2/2 12:07:00 --  我的健身体会 去年6月开始健身，坚持了半年多，和健身前相比不说判若两人但也有很明显的变化，各部分肌肉已经显现，二头、胸肌等肌肉有棱有角。     1、要坚持锻炼，这和增大锻炼是一个道理     2、要循序渐进，逐步加大运动量     3、要有训练计划，如今天练胸肌、二头，明天练背肌、三头肌、腰肌，后天练肩部肌肉，还有压腿、腹肌等等，如此循环，如何搭配可根椐个人情况制定     4、注意休息和增加营养       5、多请教练指导，动作要正确    请坛主多指教，谢谢！  :em08:  :em02:  :em02:  :em15:

--  作者：musswit --  发布时间：2003/2/2 17:14:00 --  我的健身体会 没错。不过健美训练中还有很多要注意的地方。 健美需要很强的意志，那样你才不断增加负荷重量，负荷增加后才能长肉。

--  作者：superboy888 --  发布时间：2003/2/9 8:11:00 --  我的健身体会 pddp的经验很值得我借鉴。 :em03:  :em02:  :em03:

--  作者：pddp --  发布时间：2003/2/9 20:56:00 --  我的健身体会 ：）。。。。。。。一点体会而已。。。。。。。。。共同锻炼进步吧：） 坛主说得很对，健美过程中还有许多要注意的地方，尤其是新手千万不要操之过急，欲速则不达是也。健美需要很强的意志，我非常赞同。

--  作者：superboy888 --  发布时间：2003/2/11 10:04:00 --  我的健身体会 没钱，怎么办。。。 :em05:  :em05:  :em05:

--  作者：pddp --  发布时间：2003/2/28 21:06:00 --  我的健身体会 [这个贴子最后由pddp在 2003/02/28 09:10pm 编辑] 牛奶会有的，面包也会有的嘛。。。。。。。：） pddp和弼马瘟一起共祝各位开开心心度过幸福每一天！！！ :em02:  :em03:  :em04:  :em05:  :em08:  :em18:  :em02:

--  作者：superboy888 --  发布时间：2003/3/5 22:05:00 --  我的健身体会 我还要美女.... :em03:  :em02:  :em03:

--  作者：pddp --  发布时间：2003/3/12 20:15:00 --  我的健身体会 美女是蛇。。。。。。。。：）

--  作者：superboy888 --  发布时间：2003/3/13 10:25:00 --  我的健身体会 我是雷锋塔，正好降伏她。我是美女的“客星”，是“少女杀手”、“少妇杀手”。没办法，只因太帅了。 :em18:  :em18:  :em18:

--  作者：ppcall --  发布时间：2003/8/12 22:11:00 --   版主，怎么练胸肌啊，请指教哦!!!(不要丢鸡蛋啊!)