以文本方式查看主题 -  盼你乐阴茎增大论坛--全球华人阴茎增大、阴道缩小基地  (http://bbs.111w.com/index.asp) --  健美学园  (http://bbs.111w.com/list.asp?boardid=7) ----  锻炼要因人而宜。。。。。  (http://bbs.111w.com/dispbbs.asp?boardid=7&id=4044)

--  作者：pddp --  发布时间：2003/3/6 14:04:00 --  锻炼要因人而宜。。。。。 瘦人如何进行锻炼，斑竹专门有文阐述，各人可根据自己的情况制定锻炼目标和方法。我的方法是：每个动作做8—12个为一组，练3--4组，每组间隔半分钟左右，一段时间后进入平台期，适当加重，这时可适量减少每组次数，这里关键是要让肌肉得到足够的刺激，所以要加重，但不能一下子猛加。 请斑竹指点。

--  作者：musswit --  发布时间：2003/3/6 17:43:00 --  锻炼要因人而宜。。。。。 我觉得你的休息时间可能有点短。半分钟可能恢复的不是很好，这样会影响你下面一组练习的重量，而达不到最大的重量。 另外我一般是在第4组练习的时候增加到最大的重量。此时最好能达到最大潜力，筋疲力尽，如果还没达到最大潜力，那就再加重量。 所以我不是进入平台期才加重量的（对于初级练习者，不必管什么平台期），而是经常尝试尝试加大重量。当然增加的重量不能太大。

--  作者：pddp --  发布时间：2003/3/6 19:16:00 --  锻炼要因人而宜。。。。。 按你的方法我再试一段时间，你说的第二点我觉得很有道理。 谢斑竹。

--  作者：pddp --  发布时间：2003/3/26 22:31:00 --  锻炼要因人而宜。。。。。 斑竹，你讲的方法不错，还是经常不断的加大重量比较好，我已经感到明显效果，肌肉突突地往外冒（太夸张啦：）），真得好好谢谢你啦。。。。。。。

--  作者：superboy888 --  发布时间：2003/3/27 16:55:00 --  锻炼要因人而宜。。。。。 还有我................ 我是老大...

--  作者：pddp --  发布时间：2003/3/28 8:41:00 --  锻炼要因人而宜。。。。。 你加紧练吧，嘿

--  作者：superboy888 --  发布时间：2003/3/28 9:32:00 --  锻炼要因人而宜。。。。。 没条件怎么办。。。。。。。。。

--  作者：ljz0084 --  发布时间：2004/3/13 9:39:00 --   ds