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----  锻炼要因人而宜。。。。。  (http://bbs.111w.com/dispbbs.asp?boardid=7&id=4044)

--  作者:pddp
--  发布时间:2003/3/6 14:04:00
--  锻炼要因人而宜。。。。。
瘦人如何进行锻炼,斑竹专门有文阐述,各人可根据自己的情况制定锻炼目标和方法。我的方法是:每个动作做8—12个为一组,练3--4组,每组间隔半分钟左右,一段时间后进入平台期,适当加重,这时可适量减少每组次数,这里关键是要让肌肉得到足够的刺激,所以要加重,但不能一下子猛加。
请斑竹指点。
--  作者:musswit
--  发布时间:2003/3/6 17:43:00
--  锻炼要因人而宜。。。。。
我觉得你的休息时间可能有点短。半分钟可能恢复的不是很好,这样会影响你下面一组练习的重量,而达不到最大的重量。
另外我一般是在第4组练习的时候增加到最大的重量。此时最好能达到最大潜力,筋疲力尽,如果还没达到最大潜力,那就再加重量。
所以我不是进入平台期才加重量的(对于初级练习者,不必管什么平台期),而是经常尝试尝试加大重量。当然增加的重量不能太大。
--  作者:pddp
--  发布时间:2003/3/6 19:16:00
--  锻炼要因人而宜。。。。。
按你的方法我再试一段时间,你说的第二点我觉得很有道理。
谢斑竹。
--  作者:pddp
--  发布时间:2003/3/26 22:31:00
--  锻炼要因人而宜。。。。。
斑竹,你讲的方法不错,还是经常不断的加大重量比较好,我已经感到明显效果,肌肉突突地往外冒(太夸张啦:)),真得好好谢谢你啦。。。。。。。
--  作者:superboy888
--  发布时间:2003/3/27 16:55:00
--  锻炼要因人而宜。。。。。
还有我................
我是老大...
--  作者:pddp
--  发布时间:2003/3/28 8:41:00
--  锻炼要因人而宜。。。。。
你加紧练吧,嘿
--  作者:superboy888
--  发布时间:2003/3/28 9:32:00
--  锻炼要因人而宜。。。。。
没条件怎么办。。。。。。。。。
--  作者:ljz0084
--  发布时间:2004/3/13 9:39:00
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