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----    如何减去腹部的脂肪  (http://bbs.111w.com/dispbbs.asp?boardid=7&id=4045)

--  作者:大白菜
--  发布时间:2003/3/8 23:33:00
--    如何减去腹部的脂肪
 希望行家指点
--  作者:musswit
--  发布时间:2003/3/9 10:05:00
--    如何减去腹部的脂肪
1、每天做仰卧起坐。(注意用腹部肌肉收缩,而不是借助大腿部的肌肉用力,这点可能一般人比较难把握,具体做的时候可以把一直手放在腹肌的位置,每次起来的时候不要到顶,我练习腹肌的时候一般只是20度左右的小幅度锻炼,效果很好)
2、每天坚持长距离长时间的慢跑(开始时不一定要跑很远,速度不要快)。
做到上面两条就一定能把脂肪减下来了。
--  作者:pddp
--  发布时间:2003/3/9 21:56:00
--    如何减去腹部的脂肪
大白菜啊,看来大白菜也增肥欧:)
--  作者:superboy888
--  发布时间:2003/3/11 10:37:00
--    如何减去腹部的脂肪
我不喜欢吃大白菜,没味道。。。。
--  作者:musswit
--  发布时间:2003/3/11 19:24:00
--    如何减去腹部的脂肪
不会吧?弼马瘟,你吃过“大白菜”?哈哈哈
--  作者:pddp
--  发布时间:2003/3/12 20:13:00
--    如何减去腹部的脂肪
哈哈,弼马瘟你可了不得哎。。。。。。。。。大白菜你可注意安全哎。。。。。
--  作者:superboy888
--  发布时间:2003/3/20 20:52:00
--    如何减去腹部的脂肪
   你们这两个“老家伙”又在合伙欺负我了。看我不揍你们。
看招---------------------- :em12:  :em12:  :em12:
--  作者:skelton
--  发布时间:2003/4/22 16:54:00
--    如何减去腹部的脂肪
以下是我的经验。
仰卧起坐、慢跑可以在一定程度上减肥,但任何方法都是只有有限的功效。我开始是这二个动作相结合的,但在体重减了5公斤(化了5个月时间)之后就没有大用了。
后来,我采用弱性药物、节食、有氧运动相结合的办法达到了很好的效果,化了40天减了5公斤。接下去停药,但节食和有氧运动照常,体重在慢慢下降。
重要的一点:节食是必需的,限度是在下一餐时刚好觉得饥饿。您不必担心营养不足。我认为节的应该是米饭、面包、肥肉、多含油脂之类的食物。偶尔的放纵不会影响你的成功进程,偶尔是50分之1。
减肥是一种生活态度,一种习惯,而不是打通关某个游戏。