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----  运动-烟瘾的克星  (http://bbs.111w.com/dispbbs.asp?boardid=7&id=42409)

--  作者:5i6
--  发布时间:2004/1/20 15:36:00
--  运动-烟瘾的克星
运动-烟瘾的克星

  曾有人跟踪随访了2560例长跑锻炼者,发现在健身的同时,可戒掉烟瘾,其中87%的人彻底戒除了烟瘾且疗效巩固;12%的人虽对烟仍有适应能力,但已无主动吸烟的欲望。
  
  这是因为:一、戒断症状的出现主要是烟瘾造成的,而烟瘾则是由于烟碱(尼古丁)作用于中枢神经系统所致,在跑步时,脑垂体可分泌出一种名为β-内啡肽的物质,使人产生欣快感,觉得情绪高昂、精力充沛,从而抑制了烟瘾的发作;二、在坚持锻炼中,机体的心肺功能和骼骨肌功能幅度提高,使血液中氧供应充足,加速了抽烟造成的一氧化碳血红蛋白结合物的分解,减轻了烟瘾的发作。
  
  一般在慢跑(每分钟120米)、快走(相当于快步穿过十字路口速度)15分钟后,β-内啡肽开始产生。戒烟者可每早晚慢跑30分钟,在完全戒烟后,体内的大部分尼古丁可在l-2周后排出体外,大约2-3周后机体的戒断症状就可逐渐消失。
  
  运动戒烟的形式除慢跑和快走外,也可以选择跳绳、游泳、爬山等,其中慢跑效果最佳。戒烟不是一蹴而就的事,运动戒烟必须持之以恒,因为β-内啡肽产生后不会长期贮存,而是有其代谢周期,所以运动戒烟半途而废必将前功尽弃。
家庭保健报

--  作者:njh
--  发布时间:2006/6/7 14:10:00
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真的是

--  作者:蓝晶
--  发布时间:2006/6/9 11:00:00
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真的是这样啊图片点击可在新窗口打开查看
--  作者:pxzsc_9008
--  发布时间:2006/6/10 16:33:00
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没错
--  作者:zqssee11
--  发布时间:2007/3/30 14:16:00
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--  作者:盼盼
--  发布时间:2007/3/30 16:34:00
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不错,不错。