| 以文本方式查看主题 - 盼你乐阴茎增大论坛--全球华人阴茎增大、阴道缩小基地 (http://bbs.111w.com/index.asp) -- 健美学园 (http://bbs.111w.com/list.asp?boardid=7) ---- [求助]请教如何锻炼腿和臀部? (http://bbs.111w.com/dispbbs.asp?boardid=7&id=86127) |
| -- 作者：gawyj -- 发布时间：2008/6/14 17:14:00 -- [求助]请教如何锻炼腿和臀部? 本人很瘦,腿比较细,臀部也不发达,穿裤子都撑不起来,不好看,家里只有一对哑铃,请教健友们如何能有效的发达腿和臀部?有哪些重要事项?饮食上应该如何吃?我好象是光吃不长肉型的.... |
| -- 作者：musswit -- 发布时间：2008/6/15 8:43:00 -- 要想长肉，你得懂得正确的锻炼方法。建议你去健身房多练练，请教健身教练。方法正确了，营养正确了，一般不太可能不长肉的。 锻炼腿部，要用杠铃练深蹲，你那哑铃那点重量是根本不够的，用哑铃练腿，只能让你越练越瘦，所以女孩子锻炼一般都是用这种哑铃，呵呵。 饮食上要营养均衡，另外要多补充些蛋白质，可以买些蛋白粉、肌酸之类的高级营养品，那样效果会更好。 |
| -- 作者：gawyj -- 发布时间：2008/6/16 16:16:00 -- 谢谢斑竹,呵呵 |
| -- 作者：tu2377 -- 发布时间：2012/5/8 16:42:00 -- 负重蹲起 |