楼主
健美也要有所不为
(中新社)
剃个光头：这样像在头顶盖了一块白布，更重要的是，头部皮肤
对光线特敏感，比身体任何部位都易得皮肤癌。
错过吃早餐：早上身体最需要热量，不吃早餐会“破坏”肌肉从
中得到热量。经常食用低脂早餐的人，对自己整天健康都有益。
只看表面现象：如果你很想吃糖果或苏打饼干，你体内需要的是
能量而不是糖。
用节食来“消除”体内脂肪：大多数健身青年都遵守一个简单的
营养参数：脂肪有害。但事实并非如此，一项研究表明，如果运动员每
天从脂肪中得到的热量少于15％，那么他的表现和免疫系统就要出问题。
每天应从脂肪中得到20％—25％的热量。
随便与健身馆签合同：多看几家，选择一家适合自己的健身馆。
用腰带：用腰带会伤害肾，以致引起腰背痛。
运动前“大吃”：消化食物需要能量，吃得越多，消化所用能量
就越大。
长跑时穿重的跑鞋：跑鞋能起垫子作用，但在下蹲时消耗力量。
无节制地锻炼腹部：为了训练腹部，你必须走慢些。腹肌的范围
非常小，收缩时尽量扩大腹肌，用总冲量训练腹肌是一种浪费，因为置于
腹部的压力时间非常短。
锻炼后不吃饭：你一离开健身房，就想创造乐观的条件让肌肉生
长，使肌肉恢复并最大限度地发展下去。你训练后一小时内需要蛋白和碳
水化合物，最理想的是几小时之后再补充一次。如果训练后一直不补充，
那是在破坏肌肉，而不是发展肌肉。
(中新社)
剃个光头：这样像在头顶盖了一块白布，更重要的是，头部皮肤
对光线特敏感，比身体任何部位都易得皮肤癌。
错过吃早餐：早上身体最需要热量，不吃早餐会“破坏”肌肉从
中得到热量。经常食用低脂早餐的人，对自己整天健康都有益。
只看表面现象：如果你很想吃糖果或苏打饼干，你体内需要的是
能量而不是糖。
用节食来“消除”体内脂肪：大多数健身青年都遵守一个简单的
营养参数：脂肪有害。但事实并非如此，一项研究表明，如果运动员每
天从脂肪中得到的热量少于15％，那么他的表现和免疫系统就要出问题。
每天应从脂肪中得到20％—25％的热量。
随便与健身馆签合同：多看几家，选择一家适合自己的健身馆。
用腰带：用腰带会伤害肾，以致引起腰背痛。
运动前“大吃”：消化食物需要能量，吃得越多，消化所用能量
就越大。
长跑时穿重的跑鞋：跑鞋能起垫子作用，但在下蹲时消耗力量。
无节制地锻炼腹部：为了训练腹部，你必须走慢些。腹肌的范围
非常小，收缩时尽量扩大腹肌，用总冲量训练腹肌是一种浪费，因为置于
腹部的压力时间非常短。
锻炼后不吃饭：你一离开健身房，就想创造乐观的条件让肌肉生
长，使肌肉恢复并最大限度地发展下去。你训练后一小时内需要蛋白和碳
水化合物，最理想的是几小时之后再补充一次。如果训练后一直不补充，
那是在破坏肌肉，而不是发展肌肉。
