性爱和谐有助睡眠

男欢女爱的性活动，在我国一向被称作“房事”。男女欢快之余也就自然地安然入眠。性事与睡眠似乎就形成了某种时间上的联系。
　　
　　现代性学研究认为：性欲是人的本能行为。从生理上讲，男女性活动是一种性张力的缓解或性能量的释放。完美的性生活后，双方都会感到身体轻快、松驰，致使男女双方性紧张的胀满欲、排泄欲得到满足。人的性活动还有其社会性，这就是情爱的高度满足；从心理上讲，在这个两人世界，夫妻间经过灵肉交融，性交以后都能达到情感上的充分满足、精神上的欢快愉悦以及身体上的驰乏轻松。这样的状态很容易自然地进入睡眠。
　　
　　夫妻和谐的性生活，可以提高睡眠质量，无异是一剂“精神安眠药”。因此，反过来夫妻性生活不理想，一方或双方得不到满足和尽兴，也会妨碍睡眠、降低睡眠质量。房事对睡眠的影响，又以女性为甚。
　　
　　许多已婚女子常不满于丈夫在性交射精后不久便倒头睡着了，而自己还没有完全满足、被搅得兴奋睡不着。在一次完整的性活动中，男女都要经历兴奋期、持续期、高潮期和消退期，但双方的性反应有所不同，时间上有快有慢，也不同步：男性的性兴奋唤起迅速，而女性则需要经过稍长时间；男性性高潮伴随射精动作出现，射精终止就进入消退期，在一次性生活中只有一次性高潮，进入消退期，阴茎对任何刺激不产生勃起反应，进入“不应期”；女性的性高潮在一次性生活中可多次出现，性兴奋状态的消退速度比男性缓慢，且不出现不应期，只要有效性刺激继续存在，仍可再次出现性兴奋。此外，男性在性活动中多表现为主动、积极，从生理上说，每次性活动，男子的体力消耗比女子大得多，又在性交后出现不应期；因此，男子在性交后容易疲乏入睡，自然转入休整状态；在心理上，一些男子又忽视夫妻情爱之交融，不了解女性性反应特点，以为夫妻生活不过是“男施女受”，只图自己得到性满足而置妻子的需要于不顾。
　　
　　因此，在性活动中，丈夫在射精后，若女方尚未得到性满足，应该继续给妻子一些有效性刺激，使其性反应继续发展，以达到性和谐。否则，女方若长期得不到性满足，可导致性冷淡，对性生活反感，也影响丈夫的性满足。即使双方都达到高潮，丈夫也应再陪伴妻子，等待性兴奋逐渐消退后再双双就寝，这样才有利于提高睡眠的质量，使这两项生理需要形成良性的条件刺激联系.