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好多啊，怎么能记的住。。。。

 

请问斑煮哪有卖“肌酸”呀？

 

很多健身房都有啊，不过可能要去专业些的健身房才有

 

既以汇款为何又要发送定单呀？

 

发送订单是银行汇款必须的，银行虽然会让您填写姓名、地址，但我们是看不到这些信息的，所以必须要有定单。但邮局汇款就没用这个问题，因为邮局会有汇款单给我们发来，上面有您的姓名、地址。

 

为什么我打不开呀?斑竹能不能把内容贴出来啊.

 

进不去，打不开！

 

十大流行健美营养补剂

健美运动50一70％在于营养。——阿诺德。斯瓦辛格

1、蛋白粉
增加肌肉需要正氮平衡。为达到正氮平衡，人体必
须有足够的蛋白质补充，才能使肌肉增长。肌肉越多，需要的蛋
白质越多。以每磅体重1克蛋白质为最住补充量。一天六次进食，
三次必须有蛋白质。而蛋白粉比鸡、牛肉等更易为人体吸收。
最好使用含离子交换乳清和水解乳清蛋白的蛋白粉。前看
易干吸收，且乳糖含量低，可避免气胀，后者为训练后必需，回
其可以氨基酸形式快速进入血液，训练后蛋白质进入血颓赵快，
因负重训练带来的分解代谢的作用消失越快。
2．肌酸肌酸
是爆发性用力动作的能量来源。它可以增加力
量，再造ATP（三磷酸腺苷），并使11-B型肌纤维保持水分，达
到肌肉增加的目的。为达到最佳效果：运动后女性应补充5克，
男性补充7一10克。
3．谷氨酞胺
人体处于巨大压力之下时才需要这种“有条
件需要’的氨基酸。谷氨酰胺为免疫系统提供能量。强度划］练
使肌肉内谷氨醉胺减少。为平衡分解代谢的作用，训练后应补充
7一15克。
4．支链氨基酸（BCAA〕
这类氨基酸以两种特殊方式促进合成代谢
（肌肉增长）：①释放胰岛素，②释放生长激素。支链氨基酸中
最重要的是亮氨酸，即酮异己酸（KIC）和HMB的前身。KIC和HMB
可增加肌肉肉，减少脂肪，并为人体提供营养。乳清蛋白的BCAA
含量较高。训练后应补充4一5克。
5．鱼油
防止肌肉减少的特别营养素。强度训练的压力、
饱和脂肪和单糖的消耗产生E2（一种加快蛋白质分解的分解代谢
激素）。鱼油产生的E1可抑制E2，并刺激生长激素产生，使人体
能更有效地处理胰岛素。建议用量：每日4-6粒（每粒1克）。
6．精氨酸
与谷氨酚胺一样，人体处于巨大压力之下时才需
要。健美运动员经常处于此状态中，故需补充精氨酸。临睡前补
充10一20克，可提高体内生长激素的水平。
7．维生素c
它是强有力的抗氧化剂，可像海绵一样样吸附
血液中的自由基。建议用量，日2000毫克。训练后立即服用1000
毫克，可抑制分解代谢激素皮质醇。

8、锌
多数运动员缺锌，而缺锌妨碍蛋白质合成。
睾丸酮和生长激素的产生均需要有足够的锌。建议用量：男性日
20毫克。
9 、镁
合成ATP离不开镁。镁参与肌肉收缩，改善耐
糖能力，可增强力量。建议用量：日400-600毫克。

 

独霸全球的美国健美营养品

古 桥
在美国，从事健美运动的人数多达几千万人。其中的顶尖人物经常夺去世
界健美大赛绝大部分的桂冠，有些成为家喻户晓的影视明星，例如影坛硬汉史泰
龙、施瓦辛格等；另一部分人则以塑造健美体格为其目的从事健美训练，他们试
图用行动解释19世纪捷克伟大的教育学家夸美纽斯的观点：“健康的精神寓于健
全的体魄之中”。
美国健美运动的高度发展大大刺激了健美运动营养品市场的发展。美国健美
运动营养品之所以在国际市场上独霸天下，原因来自以下几方面：首先，运动营
养品的专门研究机构遍及各地，制造公司多达上百家。例如著名的EAS公司，
SPORTPHARMA公司和健美运动之父本 ·韦德先生著名的WEIDER公司等等，这些公
司的产品广为各国健美运动员使用；第二，使用运动营养品的观念和方法手段符
合健美运动的客观规律。美国人把合理科学地使用运动营养品作为必须的训练恢
复手段。在健身指导者的训练处方中必然包括运动营养品的使用内容，对不同体
质、不同需要的健美练习者有很强的针对性，而不是常人想象的是在寻找“投机
取巧”的手段。在健美训练的人门阶段，运动员通常靠一次吃几十个鸡蛋的蛋清
来增加肌肉蛋白质含量。而掌握了合理食用运动营养品的健身者则依靠高强度的
乳清蛋白来补充肌肉的营养。这与从鸡蛋中摄取蛋白质相比，只有一勺之劳；第
三，健美宣传网络和销售网络十分发达，形成巨大的健美运动营养品市场。美国
是世界上发行健身健美刊物最多的国家。这些杂志对于如何使用健美运动营养品
起到很好的宣传和辅导作用。销售网络覆盖全国，同时网上销售、直销、专营店
以及各大超级市场销售比比皆是。据不完全统计，美国每年营养品及健身产品的
销售额在200－3op亿美元；第四，健身场所十分发达，除了专业的、成规模的健
身房外，汽车旅馆、高级饭店及公寓住房都设有健身房。在这些健身场所中，健
美运动营养品作为健美练习者的必需品有专柜出售。

随着健美运动的发展，美国已成为世
界高效运动营养品生产和高水平健美选手
训练的中心。大凡高水平的健美运动员都
希望有在美国训练的经历，并掌握合理使
用运动营养品的有效方法，因而缩短了迈
向冠军之路的行程。