瘦人如何进行锻炼，斑竹专门有文阐述，各人可根据自己的情况制定锻炼目标和方法。我的方法是：每个动作做8—12个为一组，练3--4组，每组间隔半分钟左右，一段时间后进入平台期，适当加重，这时可适量减少每组次数，这里关键是要让肌肉得到足够的刺激，所以要加重，但不能一下子猛加。
请斑竹指点。

 

我觉得你的休息时间可能有点短。半分钟可能恢复的不是很好，这样会影响你下面一组练习的重量，而达不到最大的重量。
另外我一般是在第4组练习的时候增加到最大的重量。此时最好能达到最大潜力，筋疲力尽，如果还没达到最大潜力，那就再加重量。
所以我不是进入平台期才加重量的（对于初级练习者，不必管什么平台期），而是经常尝试尝试加大重量。当然增加的重量不能太大。

 

按你的方法我再试一段时间，你说的第二点我觉得很有道理。
谢斑竹。

 

斑竹，你讲的方法不错，还是经常不断的加大重量比较好，我已经感到明显效果，肌肉突突地往外冒（太夸张啦：）），真得好好谢谢你啦。。。。。。。

 

还有我................
我是老大...

 

你加紧练吧，嘿

 

没条件怎么办。。。。。。。。。

 

ds