希望行家指点

 

1、每天做仰卧起坐。（注意用腹部肌肉收缩，而不是借助大腿部的肌肉用力，这点可能一般人比较难把握，具体做的时候可以把一直手放在腹肌的位置，每次起来的时候不要到顶，我练习腹肌的时候一般只是20度左右的小幅度锻炼，效果很好）
2、每天坚持长距离长时间的慢跑（开始时不一定要跑很远，速度不要快）。
做到上面两条就一定能把脂肪减下来了。

 

大白菜啊，看来大白菜也增肥欧：）

 

我不喜欢吃大白菜，没味道。。。。

 

不会吧？弼马瘟，你吃过“大白菜”？哈哈哈

 

哈哈，弼马瘟你可了不得哎。。。。。。。。。大白菜你可注意安全哎。。。。。

 

   你们这两个“老家伙”又在合伙欺负我了。看我不揍你们。
看招---------------------- :em12:  :em12:  :em12:

 

以下是我的经验。
仰卧起坐、慢跑可以在一定程度上减肥，但任何方法都是只有有限的功效。我开始是这二个动作相结合的，但在体重减了5公斤（化了5个月时间）之后就没有大用了。
后来，我采用弱性药物、节食、有氧运动相结合的办法达到了很好的效果，化了40天减了5公斤。接下去停药，但节食和有氧运动照常，体重在慢慢下降。
重要的一点：节食是必需的，限度是在下一餐时刚好觉得饥饿。您不必担心营养不足。我认为节的应该是米饭、面包、肥肉、多含油脂之类的食物。偶尔的放纵不会影响你的成功进程，偶尔是50分之1。
减肥是一种生活态度，一种习惯，而不是打通关某个游戏。