那什么时候慢跑是科学有效的呢？

 

很好办的嘛，每天下午下班或者放学后，就可以去跑步啦，然后运动完冲个凉，洗个澡，正好吃饭，我的建议如何？ :em03:  :em03:

 

还好啊，一般下午4点左右比较好。相信大家在这个时间都在HARDWORK咯，呵呵

 

斑竹老大，我就是在16点～18点之间练的
先慢跑，然后做做双杠
没办法，条件太差了～～
连胸，光做双杠好使吗？

 

当然可以，不过达到一定程度最好就开始做卧推。