运动-烟瘾的克星

　　曾有人跟踪随访了2560例长跑锻炼者，发现在健身的同时，可戒掉烟瘾，其中87％的人彻底戒除了烟瘾且疗效巩固；12％的人虽对烟仍有适应能力，但已无主动吸烟的欲望。
　　
　　这是因为：一、戒断症状的出现主要是烟瘾造成的，而烟瘾则是由于烟碱（尼古丁）作用于中枢神经系统所致，在跑步时，脑垂体可分泌出一种名为β-内啡肽的物质，使人产生欣快感，觉得情绪高昂、精力充沛，从而抑制了烟瘾的发作；二、在坚持锻炼中，机体的心肺功能和骼骨肌功能幅度提高，使血液中氧供应充足，加速了抽烟造成的一氧化碳血红蛋白结合物的分解，减轻了烟瘾的发作。
　　
　　一般在慢跑（每分钟120米）、快走（相当于快步穿过十字路口速度）15分钟后，β-内啡肽开始产生。戒烟者可每早晚慢跑30分钟，在完全戒烟后，体内的大部分尼古丁可在l-2周后排出体外，大约2-3周后机体的戒断症状就可逐渐消失。
　　
　　运动戒烟的形式除慢跑和快走外，也可以选择跳绳、游泳、爬山等，其中慢跑效果最佳。戒烟不是一蹴而就的事，运动戒烟必须持之以恒，因为β-内啡肽产生后不会长期贮存，而是有其代谢周期，所以运动戒烟半途而废必将前功尽弃。
家庭保健报

 

 

真的是这样啊

 

没错

 

 

不错，不错。