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盼你乐阴茎增大论坛--全球华人阴茎增大、阴道缩小基地 → 综合讨论区 → 健美学园 → [求助]请教如何锻炼腿和臀部?

您是本帖的第 2135 个阅读者
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标题：
[求助]请教如何锻炼腿和臀部?
gawyj
帅哥哟，离线，有人找我吗？
等级：高级会员
文章：21
积分：160
门派：无门无派
注册：2007年10月12日
楼主
 
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[求助]请教如何锻炼腿和臀部?

本人很瘦,腿比较细,臀部也不发达,穿裤子都撑不起来,不好看,家里只有一对哑铃,请教健友们如何能有效的发达腿和臀部?有哪些重要事项?饮食上应该如何吃?我好象是光吃不长肉型的....

点击查看用户来源及管理，发贴IP：222.162.110.19
2008/6/14 17:14:00
musswit
帅哥哟，离线，有人找我吗？
等级：管理员
威望：66666
文章：26940
积分：41715
门派：无门无派
注册：2002年3月29日
第 2 楼
 
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要想长肉，你得懂得正确的锻炼方法。建议你去健身房多练练，请教健身教练。方法正确了，营养正确了，一般不太可能不长肉的。
锻炼腿部，要用杠铃练深蹲，你那哑铃那点重量是根本不够的，用哑铃练腿，只能让你越练越瘦，所以女孩子锻炼一般都是用这种哑铃，呵呵。
饮食上要营养均衡，另外要多补充些蛋白质，可以买些蛋白粉、肌酸之类的高级营养品，那样效果会更好。
点击查看用户来源及管理，发贴IP：210.51.208.89
2008/6/15 8:43:00
gawyj
帅哥哟，离线，有人找我吗？
等级：高级会员
文章：21
积分：160
门派：无门无派
注册：2007年10月12日
第 3 楼
 
发贴心情
谢谢斑竹,呵呵
点击查看用户来源及管理，发贴IP：218.62.89.7
2008/6/16 16:16:00
tu2377
帅哥哟，离线，有人找我吗？
等级：论坛游民
文章：130
积分：120
门派：无门无派
注册：2012年5月2日
第 4 楼
 
发贴心情
负重蹲起
点击查看用户来源及管理，发贴IP：218.247.143.111
2012/5/8 16:42:00

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