早饭     8：00     全麦面包 脱脂奶 鸡蛋 进口奶酪
              上午     10：00    水果   酸奶
              中午     12：00    DIY各种蔬菜      牛肉 或鸡胸    各种米MIX

              下午     15：00     香蕉  三明治    酸奶

              晚上     18：00     DIY各种蔬菜，牛肉 或鸡胸  各种米MIX（晚饭所有较中午减半）

              每日饮食遵循：碳水化合物  蛋白质  蔬菜水果    4：3：3

             此计划是周一至周六计划   周末是放纵日 那的吃点别的 具体内容保密 （总之不太健康）